Если в попытке хотя бы немного отвлечься от монотонной работы вы периодически ловите себя на мысли, что уже полчаса бесцельно листаете ленту новостей или залипаете в забавные видосы, это текст для вас. Ведь существует ряд довольно действенных приёмов, которые в теории способны помочь вам справиться с вашей интернет-зависимостью и которыми вы по каким-то причинам до сих пор не пользуетесь. Хватит отвлекаться по пустякам! Займитесь делом!
Несколько простых советов, которые помогут вам побороть зависимость от интернета и перестать отвлекаться на социальные сети
Интернет – место загадочное: бывает зайдёшь на пять минут в какой-нибудь ВК, а проходит несколько часов! Про YouTube с его рекомендациями и заикаться не хочется: посмотрел на последствия недавнего урагана, а спустя несколько кликов ты уже в курсе последних приключений медведя Валеры и знаешь всех Фиксиков по именам. Но как бороться с этой чертовщиной?
А ведь всё не так сложно, как кажется на первый взгляд! Главное и, пожалуй, единственное, что вам придётся для этого сделать, это тупо перестать тыкать ссылки от скуки. А для этого нужно побороть в себе привычку жмакать кнопки лишь для того, чтобы отвлечься от рутинных дел.
Вот только сделать это сходу у вас, увы, не получится. Придётся день за днём вырабатывать в себе новые привычки и новую культуру поведения в сети. Но есть и хорошие новости: несколько простых и вполне очевидных приёмов хотя бы на первых этапах смогут облегчить ваши моральные страдания и помогут вам в столь похвальных начинаниях. Будем надеяться, что к этому времени первая «ломка» уже пройдет и у вас наконец-то появятся вера в собственные силы. Но это неточно!
Итак, начнём…
Шаг 1. Привыкайте «выходить»
Первый и, пожалуй, самый действенный совет на сегодня: выходите из социальных сетей. Каждый раз! Зачем? Всё очень просто: вам нужно создать какое-то препятствие на пути к привычному сайту!
Подумайте сами: рутинная работа, монотонные действия… вам скучно… нужно отвлечься… Рука сама тянется к любимой закладке. И всё: вы на условных Одноклассниках, ВКонтакте, Твиттере, Фейсбуке или Инстаграме, скроллите ленту в поисках чего-то интересного. А всё потому, что у вас нет привычки выходить из своего профиля в социальных сетях. Пора это исправить!
Оказавшись на сайте, к которому у вас выработалась устойчивая зависимость, не забудьте нажать «Выйти» перед тем, как закрыть страницу. И тогда в следующий раз, когда вы от скуки по привычке щёлкните по уже знакомой закладке, вместо уже привычной ленты вы увидите пустую стартовую страницу. Теперь у вас будет время подумать: а действительно ли вам нужно зайти на сайт или в вас тупо говорят глубоко засевшие паттерны? Если последнее, ничего страшного: это временный срыв, бывает… уходим!
Шаг 2. Удаляйте файлы cookies, если привычка «выходить» так и не сформировалась
Звучит сложно, но на деле этот совет даже проще, чем предыдущий. Если привычки кликать по кнопке «выход» у вас так и не появилось, вы можете раз и навсегда избавить себя от такой необходимости! Правда, сперва вам придётся покопаться в настройках браузера.
Идём в настройки и ищем раздел, связанный с хранением файлов cookies. По умолчанию браузер сохраняет cookies всех сайтов без исключения (как раз поэтому вам и не нужно логиниться после каждого запуска), это то и мешает нам жить. Так что смело активируем пункт Удалять данные при закрытии браузера.
Кстати, вам вовсе не обязательно отказываться от автоматического входа на всех сайтах, достаточно просто прописать нужные (а в нашем случае, скорее, ненужные) в исключениях.
Отказавшись от постоянного хранения файлов cookies, вам придётся вручную входить в свою учётную запись после каждого запуска браузера. Значит, по привычке кликнув по отвлекающей закладке, вы попадёте не на привычный сайт, а на его стартовую страницу. А дальше решайте сами: заходим или выходим?
Шаг 3. Спрячьте назойливые закладки
Закладки – это, пожалуй, главный фактор, из-за которого вы так легко отвлекаетесь и пускаетесь в путешествие по социальным сетям во время работы. Ведь закладка – это простейший способ открыть любимый сайт. Клик – и всё! Но если эта лёгкость становится для вас проблемой, когда-нибудь вам придётся её взяться за её решение. К счастью, сделать это тоже довольно просто: просто избавьтесь от назойливых закладок!
Готовы к радикальным мерам? OK. Раз и навсегда удаляем отвлекающие закладки! С глаз долой – из сердца вон! Если понадобится, вы всегда сможете ввести адрес вручную. Сколько символов нужно, чтобы зайти в ВК или в Одноклассники? Пять? Шесть? Препятствие слабое, но мы ведь боремся с привычкой, а на войне все средства хороши!
Рука не поднимается? Хорошо! Тогда нам просто нужно увеличить количество необходимых кликов. На панели закладок создаём папку Социальные сети (называйте, впрочем, как хотите) и скидываем в неё все отвлекающие сайты. Число кликов только что увеличилось до двух!
Мало? Хорошо, идём ещё дальше. Если этот текст вы читаете в Google Chome, на панели закладок справа (в самом конце) должна быть папка Другие закладки. Скиньте туда папку Социальные сети, и число кликов сразу же увеличится до трёх! И чем глубже вы спрячете папку с отвлекающими закладками, тем больше кликов вам придётся совершить, чтобы открыть столь манящий сайт, и тем выше вероятность того, что где-то на этом пути вы всё-таки успеете передумать.
Пользуетесь браузером, в котором нет папки Другие закладки? Что мешает вам создать её самостоятельно? Пара кликов – и готово! Перетащите её в правый угол, чтобы не отвлекала. Почти уверен, что закладки, которые в эту папку отправятся, мы переместим как раз из левого угла. Разве нет?
В некоторых браузерах (например, в Firefox, Opera, Vivaldi и Maxthon) до сих пор можно настраивать пустую вкладку. По-моему, это пережиток далёкого прошлого, и было бы гораздо удобней, если бы там отображались сайты, на которых вы часто бываете, но в нашем случае это, скорее, плюс: необходимость открывать пустую вкладку – это ещё один дополнительный клик. К тому же пустую вкладку вы в большинстве случаев даже не видите, а значит, в отличие от панели закладок она не будет мозолить глаза. Так почему бы не использовать её для хранения отвлекающих ссылок?
Шаг 4. Спрячьте иконки отвлекающих приложений с экрана смартфона
До сих пор мы говорили лишь о компьютере с привычными десктопными браузерами. Вот только интернет-зависимость уже давно вылилась за пределы компьютерного мира! Прогресс не стоит на месте, и телефоны, с которых ещё лет 15 назад и дозвониться кому-то было проблематично, сегодня могут на равных тягаться со стационарными компьютерами как по мощности, так и по скорости соединения. К тому же телефон (в отличие от того же компьютера или ноутбука) всегда рядом, всегда под рукой. Да и сетью заморачиваться не нужно: включил передачу данных – и наслаждайся!
Выходит, бороться со случайным нажатием привычных иконок на смартфоне одновременно и намного проще, и намного сложнее, чем на ПК. На смартфоне вы всегда можете тупо отключить передачу данных и временно вырубить сеть. Нет соединения – нет проблемы! Но бороться с присутствием интернета в принципе глупо и бесполезно! Интернет – не зло, а благо! И давайте-ка всё-таки исходить из того, что интернет нам нужен, нам не нужны сайты, которые мы по привычке открываем снова и снова. Так как же быть?
Со стороны может показаться, что смартфон и компьютер уж слишком отличаются друг от друга, чтобы использовать для них одни и те же приёмы. Но на деле это вовсе не так! Ведь и в том, и в другом случае наш главный враг – это привычка тыкать привычные кнопки с привычными логотипами давно привычных сайтов. Просто теперь вместо панели закладок у вас экран с иконками приложений. Так что и принципы борьбы с такой привычкой будут схожи!
Для начала полистайте рабочий стол: наверняка, у вас несколько активных экранов и множество иконок. Если чувствуете в себе силы, просто переместите отвлекающие приложения немного дальше от главного экрана, чтобы до условного ВК вам нужно было сделать 2-3 лишних свайпа.
Не помогло? Тогда просто удалите с рабочего стола отвлекающие иконки. При этом удалять сами приложения вовсе не обязательно, нужно просто убрать раздражающий фактор. А если приложение всё-таки понадобится, его всегда можно будет найти в списке установленных. Пара лишних нажатий, пара лишних свайпов… и проблема решена!
Шаг 5. Ограничьте доступ в интернет для отвлекающих приложений на смартфоне
Если и это не помогло, остался ещё один способ: ограничить доступ к сети для конкретных приложений. Вот только как сделать это, не устанавливая дополнительных приложений, я понятия не имею! Но в целом идея простая и понятная… И по-моему, оно того стоит!
Звучит банально, но существуют два способа экономить трафик: открывать сжатые картинки и видео вместо «тяжелых» оригиналов или тупо вообще ничего не открывать. Просто, как всё радикальное! К примеру, в приложении Samsung Max (бывшая Opera Max*) можно выбрать, каким приложениям можно выходить в интернет, а каким нет: если придётся открыть приложение, у которого нет доступа к передаче данных, вы получите соответствующее уведомление и сможете разрешить выход в сеть (временно или навсегда).
* Летом 2017 г. Opera Software отказались от поддержки Opera Max, заявив, что приложение слабо вписывается в стратегию их дальнейшего развития. Чуть позже приложение перешло под крыло Samsung (сумма сделки на разглашается), а те в свою очередь слегка переработали интерфейс, переименовали приложение в Samsung Max и сделали его эксклюзивом для своих устройств.
Что в итоге?
Не забывайте, что интернет вам вовсе не враг! Ваш враг – привычка бездумно жать на кнопки. Вам нужен интернет, и это нормально. Но если время от времени вы забываете о действительно важных вещах и будто на автопилоте путешествуете по просторам сети, если зависимость от интернета постепенно становится для вас проблемой, пора с ней бороться. Интернет должен решать проблемы, а не создавать их!
И вам вовсе не обязательно полностью или даже частично ограничивать себе доступ в сеть. Вам нужно просто оградить себя от случайных кликов. Спустя несколько дней привычка в любой непонятной ситуации открывать условный Instagram пройдёт сама собой! Вместо этого вы будете осознано пользоваться социальной сетью, и само её существование перестанет быть для вас проблемой. Ведь даже те сайты, которые убивают больше всего вашего времени, могут быть по-настоящему полезны. Нужно лишь научиться правильно расставлять приоритеты!
6 июня 2017
